シワの改善に効果的なクリームは？セルフケア方法も解説

シワ改善クリームは本当に効果がある？

「クリームを使ったことはあるけど、あまり効果を感じなかった」なんて経験のある方もいるかもしれませんが、実はシワといってもいくつか種類があります。それぞれできる原因や予防策も変わってくるので、適した成分が配合されたクリームを使用しないと、あまりその効果を得られない可能性があります。まずは、シワについての基礎知識を身に着けることから始めましょう。
主なシワの種類としては、乾燥などが原因の細かいシワ「表皮ジワ」、紫外線や加齢が原因の深いシワ「真皮ジワ」、表情のクセが原因の「表情ジワ」などがあります。それぞれの原因にあった対策をすることで、適切な効果を得られる可能性が高まります。ただ、1回2回使ってすぐにその効果が現れるというわけではありません。長期的に使い続けることでその効果は発揮されます。

顔のシワができる原因は？

ではシワのできる原因について詳しく見ていきましょう。主な原因としては7つの要素があります。

原因① 乾燥によるシワ

乾燥肌はあらゆる肌トラブルの原因となります。シワも例外ではなく、肌表面から必要な水分や油分が失われて細かいシワができます。「ちりめんジワ」とも呼ばれ、目元や口元などの比較的浅い部分のお肌にできます。そのままにしておくと深いシワへと進行する可能性もあります。

原因② 紫外線によるシワ

お肌の天敵、紫外線もやはりシワを作る大きな原因になります。紫外線を浴びたお肌は、深い部分「真皮」にあるハリと弾力を生み出すコラーゲンや、そのコラーゲンをつなぎ合わせているエラスチンという成分を破壊してしまう物質「分解酵素」を作り出します。それによりハリや弾力を失い、くっきりした深いシワができてしまいます。このような紫外線の影響でお肌が老化する現象を「光老化」といいます。

原因③ 表情のクセによるシワ

怒ったり、笑ったり、泣いたり、人は毎日いろいろな表情をしています。そのたびに顔にはシワが寄ります。それを何度も何度も繰り返すことで皮膚に折り目が定着してしまい、シワとなって残ってしまうのです。

原因④ 生活習慣によるシワ

紫外線や表情といった、外側からの刺激だけが原因というわけではありません。体の内側からの要因でもシワはできてしまいます。乱れた食生活や睡眠不足、喫煙、ストレスなど、悪い生活習慣は老化の一因を作る物質「活性酸素」を発生させます。
活性酸素はお肌の奥、真皮でコラーゲンを攻撃してハリや弾力を奪い、シワを発生させます。

原因⑤ デジタル機器の使い過ぎによるシワ

近年、スマホやパソコンを長時間見続けることが多くなり、それもシワを作る一因になっています。集中して作業することで目が疲れて血流が悪くなり、シワの原因となる乾燥やくすみを生み出します。また、知らぬ間にしかめ面になっていることも多く、そのクセがシワにつながることもあります。

原因⑥ 加齢によるシワ

年を重ねていくと、お肌のハリと弾力を保つ物質であるエラスチンやコラーゲンが減少してお肌にたるみが生じ、それがシワとなります。また、乾燥も招きやすくなるので、さらにシワができやすい環境になってしまいます。

原因⑦ 女性ホルモンの低下

女性の場合、加齢とともに卵巣から分泌されるエストロゲンという女性ホルモンが減少していきます。エストロゲンはお肌のハリと弾力を保つ物質であるコラーゲンやエラスチンなどの生成に関係しているので、減少していくとお肌のハリやうるおいも併せて失われます。結果的にお肌の老化を招き、シワやたるみをつくってしまうのです。

顔のシワを予防する方法は？

続いてシワの予防法について見ていきましょう。シワ対策は、できたシワを改善するよりもできにくくすることが大切です。シワができる原因に対して適切に対策していきましょう。

予防法① 保湿

まずは、シワ対策に限らず、スキンケアの基本である「保湿」です。乾燥はあらゆる肌トラブルの元となります。徹底的に行いましょう。洗顔後に化粧水だけで終わらせてしまうという方もおられますが、それだけだと空気中へどんどん蒸発していってしまいます。乳液やクリームでしっかりフタをしてあげましょう。

予防法② 紫外線対策

紫外線対策もしっかり行っていきましょう。紫外線は1年中降り注いでいます。日傘や帽子、長袖長ズボン、日焼け止めクリームなどを用いて、夏だけではなくオールシーズン対策は講じていきましょう。
コラーゲンやエラスチンに損傷を与える紫外線「UVA」を防ぐ日焼け止めクリームの効果を示す指標は「PA」で表され、＋の数が大きいほどその効果は高くなります。
しかし、防御力が高いものほどお肌への負担も高くなりますので、季節や環境などによって強さは使い分けるようにしましょう。

予防法③ 規則正しい生活習慣

栄養バランスのよい食事や十分な睡眠時間、ストレス解消のためのリフレッシュ時間をとる、禁煙するなど、規則正しい生活習慣を送ることで体が健康になり、共にお肌も元気になっていきます。毎日の積み重ねが大切ですので、心がけていきましょう。
シワに良い食べ物は、コラーゲンを多く含む「牛すじ」や鉄分豊富の「ひじき、レバー」、ビタミンCを含む「くだもの、野菜、緑茶」などです。

予防法④ 目を疲れさせない

実年齢よりも老けて見えてしまう目元のシワは、皆さんが気になるところだと思います。大切なのは「疲れさせないこと」です。疲れを感じたときは、ホットタオルなどで温めて血行をよくしてあげましょう。また、目元の皮膚は非常に薄く繊細です。こすったり、刺激をあまり与えないようにやさしくケアしてあげてください。

予防法⑤ 表情のクセを意識する

表情ジワを防ぐことはなかなか難しいですが、同じ表情を何回も繰り返すことでシワになります。まずは自分にどんな表情クセがあるのか、意識して探ってみましょう。それがわかれば、その決まった表情をしないように気を付けていくことで、シワができるのを遅らせることができます。

予防法⑥ 年代にあったケアを行う

年代ごとに適したケアを行っていきましょう。シワ対策は早ければ早いほど将来できるシワを少なくすることができます。できることから始めていきましょう。
お肌の変化を感じ始める30代では、ターンオーバーのサポートするケアを取り入れていきましょう。シワが現れやすくなる40代では、ハリを与えるケアを。美容液などのスペシャルケアをプラスしても○。ホルモン減少やお肌の乾燥が進む50代、60代では、高保湿なエイジングケア化粧品を取り入れていきましょう。マッサージは、20代など若年層では問題ありませんが、過度なマッサージは30代以上では、たるみが生じる原因となりますので注意が必要です。

予防法⑦ フェイスマッサージ

フェイスマッサージもシワ対策にとても効果です。血流やリンパの流れをよくすることで新陳代謝を促し、お肌を健康にしてくれます。行うときの注意点として、何もつけない状態でやってしまうと、摩擦で肌トラブルを引き起こす可能性があります。クリームやオイルを使い、滑りが良い状態で行うようにしてください。

顔のシワを改善する方法は？

では、できてしまった顔のシワはどうやって対処したらよいのでしょうか。
シワ改善クリームを使うタイミングは基本的に、クレンジング→洗顔→化粧水→シワ改善クリーム→乳液→クリームといった順番になります。製品によっては違うタイミングでの使用を推奨しているものもありますので、それぞれに合った使用方法で使うようにしてください。ご自分のシワがどの原因によるのか把握し、その原因にあった適切なシワ改善クリームを選んでいきましょう。
あとは、予防策と同様に、肌トラブルの主な原因となる紫外線と乾燥を防いでいくことです。今あるシワをさらに悪化させないように、日焼け止めクリームなどでの紫外線対策、化粧水などでの保湿は徹底的にやっていきましょう。乾燥による一時的なシワであれば、保湿ケアすることで改善されることもあります。
もう一つ、表情筋の衰えが原因によるシワということもあります。表情筋のトレーニングやマッサージを取り入れることで、表情筋が鍛えられ、血液やリンパの流れも活性化されるのでシワ改善に役立ちます。マッサージをする際はお肌に負担を与えないようにやさしく行いましょう。

●表情筋トレーニング

• １，口を大きく開いて「あー」と発音する
• ２，口を真横に大きく広げながら「いー」と発音する
• ３，唇を前方に大きく突き出しながら「うー」と発音する
• ４，口角を左右斜め上に大きく引き伸ばしながら「えー」と発音する
• ５，口を上下に大きく開きながら「おー」と発音する

シワ改善クリームの選び方

シワ改善クリームを選ぶ際に、抑えておくべきポイントをいくつか紹介していきます。漠然と選んでしまうと、求める効果が得られない可能性があります。どんな成分が入っているのか、チェックしながら選んでいきましょう。

有効成分で選ぶ

まず必ず押さえていただきたいのが、「シワが改善する」と厚生労働省に承認されている有効成分「ニールワン」「レチノール」「ナイアシンアミド」の3つのどれかが配合されている医薬部外品を選ぶということです。それぞれ、シワへのアプローチ方法や合う肌質などに違いがありますので、ご自分にあったものを選んでいきましょう。

• ●ニールワン・・・コラーゲンやエラスチンを分解する酵素を阻害
• ●レチノール・・・コラーゲンやエラスチンの生成を助ける
• ●ナイアシンアミド・・・コラーゲンやエラスチンの生成を助ける、美白効果

保湿力で選ぶ

小じわ、ちりめんジワなどの浅いシワは乾燥が原因で発生します。保湿することでシワ改善につながりますので、保湿成分がたっぷり配合されたクリームを選ぶようにしましょう。
なかでも、「ヒアルロン酸」「コラーゲン」「セラミド」といった成分は、高い保水力やお肌のバリア機能をサポートする働きがあるのでおすすめです。

シワ改善クリームでハリのあるお肌を

シワの原因、予防、改善方法などについてご紹介してきました。紫外線対策や保湿などの日々の積み重ねと、目的に合ったシワ改善クリームのケアで、シワは予防、改善することができます。継続したお手入れを行いハリのある元気なお肌を取り戻していきましょう。

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