シミはクリームで改善できる？皮膚科医が解説

シミはクリームで消すことができる？

そもそもシミはクリームで消すことはできるのでしょうか。結論からいいますと、クリームでシミを無色に消すことはできません。シミとは、メラニンという色素が皮膚内部で作られ、それがお肌に沈着したものを言います。クリームに期待できる効果としては、シミの原因であるメラニンにアプローチをしてシミが作られるのを抑制し、新しくできるものを予防することです。しかし、正しいスキンケアを続けることで、汚れや古い角質の除去や、潤いをあたれることによって透明感を引き出すといった肌印象の向上は十分に可能です。
さらに、シミの種類によってもクリームの効果に違いがあります。ケアできるシミの種類として、まずは主に紫外線が原因とされる「日光性黒子、老人性色素班」です。境界がはっきりとした淡褐色から濃褐色の色素斑で、顔や手、背中などに多くでき、多くのシミがこのタイプになります。
次に、ニキビや化粧品のかぶれなどで炎症がおき、その炎症が治ったあとにできる「炎症後色素沈着」です。境界があいまいな褐色のシミで、場所や年齢に関係なくできます。
最後は、ホルモンバランスの乱れが原因でできる「肝斑（かんぱん）」です。薄い褐色で頬骨にそって左右対称にやや大きくでます。30代から40代の女性に多く見られます。

シミができるメカニズムと定着する原因

では、なぜシミはできてしまうのでしょうか。紫外線や摩擦などの肌トラブルが皮膚に炎症を起こすと、表皮のケラチノサイト（表皮角化細胞）から「メラニンを作れ」という指令が出ます。これがシミができる基本的なメカニズムです。 本来、作られたメラニンは無色の細胞とともに、お肌のターンオーバー（代謝）によって垢となって排出されます。しかし、加齢による代謝機能の低下や、紫外線による酸化ストレスなどの影響でターンオーバーが滞ると、メラニンがお肌の奥にとどまることになります。これが蓄積し、色素沈着を起こして斑点やシミとして定着してしまうのです。

シミ対策クリーム・美容液の選び方

シミのメカニズムを理解した上で、アイテムを選ぶとなったときに、なにを基準に選べばよいのか、どこを見て選べばよいのか、判断が難しいと思います。選ぶときのポイントとしては、2つあります。そこを見ながら、自分にはどのアイテムが合っているのか選んでいきましょう。

選び方① 美白有効成分で選ぶ

1つ目は、厚生労働省が認める「美白有効成分」が配合されたアイテムを選ぶようにしましょう。ただ、美白有効成分といってもさまざまで、「メラニンを作るのを抑える成分」と「メラニンの排出を促す成分」に分けられます。ご自分のシミの種類や肌質などにはどの成分が合うのか、成分の特徴を見ながら選んでいきましょう。また、クリームだけでなく、より浸透力^※の高い美容液を取り入れるのも効果的です。
注意すべき点としては、高い効果が期待できる成分のものは、その反面お肌への刺激が強い傾向にあります。そういったものは、使用前にパッチテストをしたり、少量小範囲から始めるなど、異常がでないか確認してから使うようにしましょう。刺激を感じたり、炎症がみられた場合にはすぐに使用を中止するようにしてください
代表的な成分としては以下のようなものがあります。

※角層まで

●メラニンの生成を抑えたり、メラニン自体を抑制する効果が期待できる成分

• ・ビタミンC誘導体
• ・ハイドロキノン
• ・アルブチン
• ・コウジ酸
• ・トラネキサム酸
• ・カモミラET

●お肌のターンオーバーの働きをサポートしてくれる成分

• ・リノール酸
• ・4MSK
• ・エナジーシグナルAMP

選び方② 使いつづけられるもので選ぶ

シミ対策クリームに限らず、美容成分が配合された化粧品アイテムは、使ってすぐにその効果が現れるわけではありません。最低でも2カ月から3か月程度使い続けることで、その効果は発揮されます。成分だけ合っていても、続かないようでは期待する効果を得ることはできません。「無理して購入するような価格ではないか」「香りやテクスチャが好みと合っているか」など、そういったところも見極めながら選ぶようにしましょう。

シミ対策クリームの効果的な使い方

自分にあったシミ対策クリームが見つかったら、次は使い方です。こちらもやり方次第で効果の現れ方に違いが出てしまいます。存分にその成分がもつ美容効果を得るために、正しい使い方も確認していきましょう。

●塗る順番

スキンケアアイテムを使用する際、塗る順番で得られる効果は大きく変わってきます。基本的にテクスチャの軽いものから重い物の順番で使っていきます。そうすることで、後から使用するアイテムのお肌への浸透性を高めることができます。
まずはクレンジングや洗顔でお肌の深部までアイテムが浸透するように、毛穴に詰まった汚れを落としていきます。その後に乾燥したお肌に化粧水で潤いを与え、美容液で気になる部分を集中的にケア、最後に乳液やクリームで水分や美容成分にフタをしつつ、シミのケアを行っていきましょう。

●塗り方

塗る際の注意点としては、強い力で塗らないことです。お肌は刺激を受けると傷がつき、そこから水分が蒸発して乾燥を招きお肌のバリア機能が低下してしまいます。乾燥はあらゆる肌トラブルの原因となりますので、やさしく塗ることを心がけましょう。
ピンポイントで塗る場合には、指先にクリームを3ミリから5ミリ程度出し、患部にやさしく塗り込んでいきます。これ以上濃くしないためにもシミが完全に見えなくなるぐらいたっぷり塗りましょう。
顔全体に塗り込む場合には、内側から外側に向かって馴染ませ、最後に顔内部に押し込むようなイメージで軽くハンドプレスしましょう。
日中の防御 夜のケアだけでなく、日中の紫外線対策も非常に重要です。シミ予防を目指すなら、日中は必ずspf値が記載された日焼け止めやベースメイクを使用し、新たなメラニン生成を防ぐことを忘れないでください。

インナーケア：「代謝」と「睡眠」で内側からシミ改善

シミ対策に効果的なアイテムはクリーム以外にもあります。これらを併用することで、よりシミケアを効率的にすることができます。併せて取り入れていきましょう。

方法① 体の内側からケア

アイテムを使ったり紫外線を防いだりといった外側からのケアだけではなく、体の内側からもケアしていくことは、外側からのケアと同じぐらい大切になります。シミ予防に効果があるとされる栄養素「ビタミン」を含んだバランスの良い食事を心掛けて、必要な成分を取り込んでいきましょう。
特に、抗酸化作用のあるポリフェノールを積極的に摂取するのがおすすめです。また、市販のビタミン剤等を取り入れる際、口内炎や肌荒れ改善の主薬としても使われるビタミンB群やビタミンCが、実はお肌のターンオーバーを促しシミ改善にも有効に働いてくれます。

方法② 良質な睡眠をとる

方法③ ピーリング

週に1回程度のピーリングで、古くなった角質を取り除いてあげましょう。シミの原因となる蓄積したメラニンや古い皮膚を取り除いてあげることで、シミの生成を抑えるとともに肌の新陳代謝を促し、ターンオーバーサイクルを正常にするサポートもしてくれます。
皮膚科では、より効果の高いケミカルピーリングを受けることもできます。

銀座ステファニーのおすすめアイテム

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正しいケア方法で透明感のあるお肌を

ここまでシミ対策アイテムについていろいろと見てきましたが、いかがでしたか。 シミは一度できてしまうとなかなか取り除くことが難しくなります。まずは紫外線対策や生活環境を整え、しっかりと予防していきましょう。 今以上増やさないように、ご自分にあったクリームやオールインワンアイテムで適切に対策していくことで、メラニンが作られるのを抑制し、新たにできるものを防ぐことはできます。シミのケアは日々の積み重ねが大切です。透明感のある美しいお肌を守るために、まずは今できることから始めていきましょう。