肌のハリとは？ハリがなくなる原因と対処法について

肌のハリとは

ハリのある肌を例えるなら、赤ちゃんのような肌というと分かりやすいかもしれません。
肌のハリとは、肌が内側からしっかりと支えられている状態のことを指します。具体的には、みずみずしく滑らかな肌触りで、押したときに戻ってくるようなふっくらとした弾力を感じられる状態です。肌にハリがあると、シワやたるみが目立たず若々しく健康的な印象を与えます。このハリは肌の構造や成分によって支えられており、コラーゲンやエラスチンといった成分が重要な役割を果たしています。
コラーゲンは肌の弾力や保湿力を高めるための重要な成分で、肌の構造を支える役割を果たしています。またエラスチンは肌の柔軟性を保つための成分で、肌が伸縮する能力をサポートします。これらの成分が豊富に存在することで、肌はハリと弾力を保てます。しかし年齢とともにこれらの成分の生産量が減少し、肌のハリが失われていきます。

肌のハリが低下する原因

肌のハリが低下する原因には、さまざまな要素が関与しています。年齢だけでなく、外的要因や生活習慣も大きな影響を及ぼします。ここでは、肌のハリが低下する主な原因について解説します。

年齢

肌のハリが低下する最も大きな原因は、加齢です。年齢を重ねると、ハリを支える成分「コラーゲン」「エラスチン」などの生成が減少し、肌の弾力が失われます。また肌のターンオーバー（新陳代謝）の周期も遅くなり、古い角質が肌に残りやすくなります。これにより肌はくすみやすくなり、ハリが失われることになります。加齢に伴うホルモンバランスの変化も、肌のハリに影響を与えます。特に更年期に入るとエストロゲンの分泌が減少し、肌の弾力が低下しやすくなります。

紫外線

紫外線は、肌のハリに大きなダメージを与えます。紫外線に長時間さらされると、肌内部のコラーゲンやエラスチンが破壊されやすくなります。これにより肌の弾力が失われ、シワやたるみが目立つようになります。紫外線は肌の表面だけでなく、深部にもダメージを与えます。またフリーラジカル（活性酸素）の生成を促進し、肌の老化を加速させます。フリーラジカルは、細胞を傷つけることで肌のハリを低下させるため、外出時にはしっかりとした紫外線対策が必要です。

乾燥

肌の乾燥はハリの低下だけではなく、さまざまな肌トラブルを引き起こす大敵です。乾燥すると肌のバリア機能が弱まり、外部からの刺激を受けやすくなります。また乾燥した肌は弾力を失い、シワやたるみが目立ちやすくなります。特に冬場の乾燥した環境やエアコンの使用が多い場所では肌の水分が奪われやすくなるため、十分な保湿が必要です。保湿成分としてはヒアルロン酸やセラミドが効果的で、これらを含むスキンケア製品を選ぶと良いでしょう。

生活習慣の乱れ

不規則な生活習慣も、肌のハリを低下させる要因です。睡眠不足やストレス、栄養の偏りといった生活習慣の乱れは、老化現象を促進する成分「AGEs」を生成する反応「糖化」を起こりやすくして肌の健康に悪影響を与えます。さらに睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、ストレスは体内のホルモンバランスを崩して肌の弾力を失わせることがあります。また栄養の偏りは肌に必要な栄養素の不足を引き起こし、肌の健康を損ないます。特にビタミンCやビタミンE、タンパク質が不足すると、コラーゲンの生成が滞り肌のハリが低下しやすくなります。

肌のハリを向上するための対処法

肌のハリを向上させるためには、日常生活の中で毎日コツコツと継続して積み重ねていくことが重要です。ここでは、健康的で弾力のある肌を保つための具体的な対処法をご紹介していきます。決して難しいものではありませんから、日々コツコツと続けていきましょう。

紫外線対策

紫外線対策は、肌トラブルを回避するための基本です。紫外線によるダメージを防ぐためには、日常的に日焼け止めを使用することが重要です。SPF値とPA値の高い日焼け止めを選び、外出前にはしっかりと塗布しましょう。また帽子やサングラス、日傘などを利用して、直接紫外線を浴びるのを避けることも有効です。紫外線対策は、夏に限らず一年中必要です。曇りの日や冬でも紫外線は存在します。室内でも窓からの紫外線が入ってくるため、室内でも油断せずに紫外線対策を怠らないようにしましょう。

食生活

バランスの取れた食生活も、肌のハリを保つために欠かせません。特にコラーゲンの生成を助けるビタミンCや、抗酸化作用のあるビタミンEを積極的に摂取することが重要です。ビタミンCは柑橘類や緑黄色野菜に多く含まれ、ビタミンEはナッツ類やアボカドなどに豊富に含まれています。またタンパク質は肌の構造を支えるために必要な栄養素であり、魚、肉、豆類などをバランスよく摂ることが大切です。さらにオメガ3脂肪酸を含む魚油や亜麻仁油も肌の健康をサポートします。これらの栄養素をバランスよく摂取することで、肌のハリを向上させることができます。

睡眠時間

肌のハリを保つためには、質の良い睡眠が非常に重要です。睡眠中に肌の修復や再生が行われるため、十分な睡眠を取るようにしましょう。理想的な睡眠時間は7〜9時間とされており、規則正しい生活リズムを保つことが大切です。また睡眠の質を高めるため、寝る前にリラックスする習慣を持つことが有効です。例えば温かいお風呂に入る、ストレッチをする、読書するなど、自分に合った方法でリラックスしましょう。また、寝る前に肌をしっかり保湿することも大切です。乾燥は肌の修復や再生を遅らせるため、睡眠の効果が薄れてしまいます。質の良い睡眠を確保することで、肌のハリが向上し健康的な肌を保つことができます。

ストレスの発散

ストレスは、肌のハリを低下させる大きな原因となります。ストレスが溜まると体内のホルモンバランスが崩れ、ハリが失われるだけではなく、肌荒れや乾燥肌、吹き出物、くすみといった肌トラブルが起きやすくなります。ノンストレスで生きることは難しいですが、ストレスを溜めこまないようにリラックスできる方法を見つけ、定期的に実践していきましょう。運動する、趣味に没頭する、友人と話すなどのほか、ヨガや瞑想にもストレスを軽減する効果があります。定期的にストレスを発散することで、肌のハリを保つことができます。

肌のハリのための紫外線対策におすすめの商品

肌のハリを保つために、紫外線対策は欠かせません。紫外線は肌の弾力を低下させ、ゴワツキや乾燥の原因となります。日焼け止めやUVカット効果のある化粧品を上手に使うことで、肌を守りつつハリを保つことができます。ここでは、銀座ステファニーがおすすめする紫外線対策に効果的なアイテムをご紹介します。